bardzo nog

hehe wszystko fajnie, tylko u nas nie ma sekcji boxu :(. Właśnie liczyłem sie z tym, że bardzo łatwo o kontuzje nóg. Bo "obita japa"(w granicach poprawnego widzenia) tak bardzo nie przeszkadza :)

[...] do półfinału, bo w swojej serii był piąty. - Nie wiem, co się stało. Strasznie na ostatnich stu metrach poczułem mięśnie czworogłowe. Pierwsza analiza na gorąco: chyba za bardzo łapaliśmy świeżość przed startem - mówił Lewandowski. Poza półfinałem znalazł się wicemistrz Europy Artur Kuciapski. Czas 1.49,22 dał mu dopiero 39. miejsce. Zawodnik [...]

[...] jesteś w grupie pierwszej, to niestety muszę odradzić poniżej opisane przygotowania, z tej racji, że jest to dla organizmu pod pewnym względem wyższa szkoła jazdy, która bardzo obciąża. Do takich wysiłków organizm musi zostać odpowiednio przygotowany, musi nabyć pewną bazę tj. wydolność (organów wewnętrznych i układów, szczególnie układu [...]

[...] węglowodanów, jakie moglibyście polecić o niskiej zawartości cukru. Od razu dopisze że Vitargo odpada ze względu na zbyt wygórowaną cenę jak na biednego studenta :D Aha, jeszcze jedno. Odnośnie katowania rąk - zależy mi na nich bardzo żeby troche spuchły a po zestawie 3 ćwiczeń po 4 serie po prostu zaóważyłem że już nie chcą ruszyć z miejsca.

[...] oczywiście ponad +3600kcal. Jednak bardziej chodzi mi czy ta liczba serii będzie ok? Czy któryś trening nie zaburza regeneracji (imo nie, ale może coś przeoczyłem), choć bardzo szybko się regeneruje i też mocno będę się wspomagał suplementami (choć temat nie o tym, wiec nie chce sie w to zagłębiać). Zmieniony przez - dobrykoks w dniu [...]

Świetna sylwetka,dograne proporcję nie zgodzę się że nogi odstają są proporcjonalne do góry jakby nie było to klasyk i nie może mieć nóg olbrzymich,dotniesz je i będzie cacy..jedynie do klatki bym się przyczepił :) ale tak czy siak forma bardzo dobra powodzonka na MP ! :)

[...] nawet klatki, jednak mocno przytyłam w pasie (z 68 do 75) - z czym może to być związane? Waga mi się nie zmieniła, żywienie też nie. Zawsze w pasie byłam szczupła (czasem nawet za bardzo), a tłuszcz masowo odkładał mi się na udach, teraz są nie do poznania, ale czy to w ogóle możliwe, że teraz tłuszcz postanowił "przeskoczyć" sobie na brzuch?

[...] wziąć poprawkę na wcześniejsze przejścia i tym bardziej delikatnie i ostrożnie obchodzić się ze swoim organizmem - tak w kwestii diety, jak i treningu. Jeśli zakwasy są bardzo bolesne - nie trenuj na siłę, odpocznij. Dużo biegasz na boisku - trening na siłowni musi być do tego dostosowany, aby nie "zaorać" mięśni nóg... Zmuszanie [...]

Na nogi podstawowe cwiczenia.PRzysiady,prostowanie nóg na maszynie,wstpięcia to wystarczy.Trenuj nogi a zobaczysz pozytywne efekty tego;)jesli ich nigdy nie trenowałes urosną bardzo szybko.

[...] mam mniejsze ale no ja nie daze do takich ud jakie ty masz sa ok ladnnie rozbudowane nie jeden pozazdrosci ale mi nie o to chodzi a sporty walki jakie trenuje to KURDO DAIDO JUKU wpiszcie sobie na youtube zobaczycie technike walk jest bardzo wszechstronna aparat oddalem do reklamacji wiec foty zaczne wystawiac dopiero mysle ze od poniedzialku

Jak widać brakuje mi bardzo dużo do najlepszych szczególnie masy nóg tricepsów ogólnie kiszka :P.Więc nie ma co oglądać się za siebie to co było to już przeszłość.Ważne co teraz będzie a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca [...]

XBrosX teraz znalazłem pełna nazwę tego ćwiczenia, ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE, czyli zapierasz się przedramionami, łokcie prostopadle to podłogi i ściągasz :) Bardzo fajne ćwiczenie i przede wszystkim efektywne. Co do nóg to wstawie zdj. wieczorkiem, po treningu, bo w pon mam nogi akurat Ćwiczę je dopiero miesiąc więc szału nie ma

[...] ciezar bylby pewnie wyzszy. Wazylem wtedy 81 kilo lecz poszedlem na miesiac do roboty na budowlanke, tam tez sie sporo nadzwigalem i schudlem 6 kilo. Co do planu to bardzo bym prosil o podanie jakiegos linku gdyz pisze z telefonu (pobyt szpitalu, czekam na operacje tego kolana). Jednak lepiej, zeby byl to split, fbw do mnie nie przemawia [...]

Kick jest bardzo dobry, ale moim zdaniem lepiej jest zaczac od boksu gdyz ten ma lepiej rozwinieta prace nog a poruszanie jest bardzo wazne na ulice. Najlepszym stylem na ulice jest Bjj w polaczeniu z boksem. Wowczianczin nie jest najlepszy. Przegrywal min z Leo Castello Branco (Bjj) Markiem Collemanem (zapasy i Bjj) oraz Michailem Iluchinem [...]

[...] 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m bardzo prosze was o opinie czy ten plan jest dobry.Bede bardzo wdzieczny

2 dni treningu na siłowni rozkąłd grup jak napsiał Tyka 30-5 sekund przerwy w sumie treningi sie zmieniały 2 razy ostatni 1 przysiad sztanga z przodu / martwy ciag super seria 5x6 30 s przerwy delikatna progresja wyciskanie hantli na skoie / wiosłwoanie 5x6 super ser. uginanie ze sztangą / wyciskanie francuskie 5x6 jw trening 50 minut 2 [...]

Z wielostawowymi na nogi musze uważać. Mam protezę biodra + niefunkcjonujący mięsień ledzwiowo biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem [...]

Z wielostawowymi na nogi musze uważać. Mam protezę biodra + niefunkcjonujący mięsień ledzwiowo biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem [...]

[...] udach 4x 12,10,8,8 6. styl młotkowy (sztangielki) 4x 12,10,8,8 B.2 1. martwy ciag 3x 12,10,8 2. prostowanie nóg w siadzie 3x 20,15,12 3. szrugsy 3x 20,15,12 4. wspięcia na palce 3x max 5. brzuch 3x max Taki plan bedzie dobry ?? Jak brakuje mi jakiegos waznego cwiczenia albo cos jest zle to prosze żebys zmienil.. bede bardzo wdzieczny. pozdrawiam

Najwieksze d****izmy, szczerze powiedziawszy, o cwiczacych slyszalem od samych cwiczacych. Niektore teksty klada na lopatki "Nie cwicze brzucha bo chce masy nabrac" "Ty chcesz przytyc i na diecie jestes?" "Dieta jest dla jakichs dziewczynek co chca schudnac, daj spokoj, masz byc duzy" "Nog sie nie cwiczy" [...]